Como explicarte mi vida si nunca jugaste al BALONCESTO?

Como explicarte lo que es el amor, si nunca te pusiste la camiseta de tu equipo.
Como explicarte lo que es el dolor, si jamás la mala suerte te revolcó en una bandeja.
Como explicarte lo que es el placer, si nunca ganaste un clásico.
Como explicarte lo que es llorar; si nunca perdiste un partido en el último segundo por un fallo dudoso.
Como explicarte lo que es el cariño, si nunca acariciaste la bola con la yema de los dedos para dejar suavemente una bandeja.
Como explicarte lo que es la solidaridad, si nunca ayudaste en una defensa personal.
Como explicarte lo que es la poesía, si nunca tiraste una falta, ni te consagraste haciendo un crossover entre los rivales desorientados.
Como explicarte lo que es la amistad, si nunca hiciste una asistencia.
Como explicarte lo que es el gozo, si jamás diste la vuelta olímpica.
Como explicarte lo que es el pánico, si nunca te empataron un partido que ganabas por 20.
Como explicarte lo que es morir un poco, si jamás perdiste una final.
Como explicarte lo que es “Tirar juntos” si nunca jugaste en equipo.
Como explicarte lo que es la soledad, si nunca te paraste en la línea de libres sin reloj y un punto abajo en el tablero.
Como explicarte lo que es el esfuerzo, si jamás te mataste por recuperar un balón.
Como explicarte lo que es el egoísmo, si nunca tiraste cuando tenias que dársela al que estaba mejor ubicado.
Como explicarte lo que es el arte, si nunca inventaste una asistencia espectacular.
Como explicarte lo que es la música, si jamás cantaste alentando a los compañeros.
Como explicarte lo que es la injusticia, si jamás te robo el partido un arbitro.
Como explicarte lo que es el odio, si nunca perdiste la pelota que perdió el partido.

Baloncesto.Ánimo!

Bueno chicos, sé que este fin de semana no hemos tenido mucha suerte, pero no hay que desesperar. Quería mandaros mucho ánimo y felicitaros, porque aunque no hemos conseguido la victoria, cada vez estamos más cerca. Habeis jugado muy bien, habéis puesto en práctica cosas que hemos entrenado durante la semana y peleais cada balón, asi que sólo me queda deciros una cosa: paciencia, que el día menos pensado, si seguimos trabajando así de bien, conseguiremos los resultados.
Para terminar os voy a poner una frase de un grandísimo entrenador que unos conoceréis y otros no, pero lo importante en este caso es lo que dijo: "Sé que en el deporte no puedes siempre ganar, pero sí estás obligado a luchar, eso siempre." (DUSKO IVANOVIC)

Partidos baloncesto 22/11/08

Los horarios de los partidos de este fin de semana son los siguientes:
Los juveniles jugamos a las 14.00 en el Olivillo, quedamos allí a las 13.30.
Los alevines jugamos a las 11.00 en el polideportivo Gallur, quedamos allí a las 10.30.
Repito lo de la puntualidad, sobre todo por los alevines, intentad llegar a la hora, que luego no tenemos casi tiempo ni para calentar.
Un saludo!

Partidos baloncesto 15/11/08

Chicos, a partir de esta semana usaremos el blog para comunicar las horas y lugares de los partidos, de manera que en cualquier momento podreis consultarlo.
El alevín juega a las 12:00 en el polideportivo Gallur, quedamos a las 11:30 en la puerta del pabellón.
El juvenil juega a las 9:00 en el polideportivo Aluche, en la cancha exterior, que damos a las 8:30 en la cancha, intentad venir ya cambiados para no perder tiempo y poder calentar, que hará frío. Por cierto, os recuerdo que este año no podemos jugar con camisetas de manga corta debajo de la equipación, asique los frioleros, si os quereis poner algo debajo, que sea de tirantes también.

El sábado nos vemos. Espero que seais puntuales y que vengais con ganas!

VOLEIBOL: SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Chicas os mando la sesión para el Martes que ya sabeis que ni el Martes ni el Sábado en el partido, voy a poder estar con vosotras por los motivos que ya os comenté...
La encargada de llevar la sesión va a ser Tania, ya ha ido en otra ocasión asi que hacedle caso y portaos bien!!

Objetivo: perfeccionamiento de saques, pases, recepciones y remates.

· Calentamiento general (5 min.)

· Ejercicio de desplazamiento (1 min.)

- La oruga: Dos equipos. De cuclillas, agarrando los tobillos del compañero de delante, se hará una carrera contra el otro equipo, hasta las líneas previamente delimitadas.

· Ejercicios de movilidad articular (1'30 min.)

o Con el talón apoyado en el suelo, mover el tobillo de lado a lado, primero la pierna derecha y después la izquierda.
o Con las rodillas juntas, moverlas en círculo, primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda.
o Con las piernas abiertas, ladear la cintura en círculos.
o Mover los brazos en círculo, primero hacia delante y después hacia atrás.
o Mover las muñecas en círculo, hacia ambos lados.
o Encoger y estirar los dedos de las manos.
· Ejercicios de estiramientos (1'30 min.)
o Con el pie apoyado en la espaldera, estirar gemelo (realizarlo con ambas piernas).
o Doblar la rodilla con el pie pegando en el culo (ambas piernas).
o Pierna derecha hacia delante doblada e izquierda hacia atrás estirando y después cambio, para estirar la otra pierna.
o Estirar el cuerpo hacia ambos lados con las piernas entreabiertas.
- Estirar la espalda con el cuerpo hacia delante formando un ángulo recto.
- Estirar el brazo hacia delante y empujar los dedos de la mano hacia abajo (realizar con ambos brazos).
- Empujar el brazo hacia el lado contrario, contra el pecho (realizar con ambos brazos).
- Tocar la espalda con la mano (desde arriba hacia el hombro). Realizar con ambos brazos.
o Mover cuello en círculo, primero en el sentido de las agujas del reloj y seguidamente en el sentido contrario.

· Ejercicios de trabajo muscular (1 min.)

o Realizar cinco flexiones.
o Realizar cinco abdominales centrales.
o Hacer cinco abdominales laterales derecha
o Hacer cinco abdominales laterales izquierda.
o Saltar abriendo y cerrando piernas.

· Calentamiento específico con ejercicios con la pelota (5 min.)

· Relevos en equipos de cinco:
· Ida y vuelta, con el balón dando toques de dedos.
· Ida y vuelta, pasar el balón dando toques de antebrazos.
· Todos los miembros del equipo en fila, se pasa la pelota hacia atrás, el primero al segundo y así sucesivamente hasta que llega al último. Este sale corriendo hasta el principio de la fila y se sitúa el primero. Así sucesivamente hasta que el primero de la fila llegue a la línea final (ida y vuelta).

· Entrenamiento (20 min.)

· Pies estáticos, no se puede mover. Competición por parejas, situados a dos metros, uno enfrente del otro. Dar toques de antebrazos (cada uno un balón, sin realizar pases). Gana quién más toques da.
· Con las parejas anteriores y situados de la misma forma, realizar pases con los antebrazos. Contar el número de pases que se consigue hacer sin que se caiga la pelota al suelo.
Pies estáticos, no se puede mover.
· Competición, esta vez dar toques de dedos (cada uno un balón, sin realizar pases). Gana quién más toques da.
· Realizar pases con los antebrazos por parejas. Contar el número de pases que se consigue hacer sin que se caiga la pelota al suelo.
· Por parejas. Pases de dedos con recepción de mano baja, con dos balones al mismo tiempo.
· Igual que en el ejercicio anterior, pero con dos balones y uno de ellos debe ir por el suelo rodando. Uno pasa al otro de dedos, ese recepciona de mano baja y pasa de dedos, mientras se pasan el balón con los pies.
· Por parejas, uno saca a otro varios balones seguidos mientras que éste los recepciona con antebrazos.
· Con la red como obstáculo y el campo delimitado realizar repeticiones de saque de abajo.
· Por parejas, uno realiza saque de abajo y otro recepciona de antebrazos y realiza un toque de dedos.
· Por parejas, uno realiza saques de abajo y el otro hace remates.
· Se juntan dos parejas, unos practican los tres toques (antebrazos, dedos y remate) mientras que los otros recepcionan.
· Por parejas, practicar el saque de tenis (desde arriba).
· Jugar al 1X2 (toques de dedos, recepción y remate) durante 4 min. aproximadamente. La clase dividida en dos grupos para tener más posibilidad de participación.

· Vuelta a la calma (5 min.)

Para concluir la sesión, realizaremos ejercicios de estiramiento para evitar lesiones:
o Con el pie apoyado en la espaldera, estirar gemelo (realizarlo con ambas piernas).
o Doblar la rodilla con el pie pegando en el culo (ambas piernas).
o Estirar la espalda con el cuerpo hacia delante formando un ángulo recto.
o Estirar el brazo hacia delante y empujar los dedos de la mano hacia abajo (realizar con ambos brazos).
o Empujar el brazo hacia el lado contrario, contra el pecho (realizar con ambos brazos).
o Tocar la espalda con la mano (desde arriba hacia el hombro). Realizar con ambos brazos.
o Mover cuello en círculo, primero en el sentido de las agujas del reloj y seguidamente en el sentido contrario.

Si teneis alguna duda consultadmela antes del Martes!!Buen entrenamiento chicas!!!

Pd: que no se os olvide que hoy es el cumpleaños de Raquel!!MUCHAS FELICIDADES!!